dieta 1600 kcal

[...] nie chce wazyc wiecej, bo lepiej sie czuje smuklejsza. Z reszta cale zycie wazylam tak kolo 60kg i dobrze mi z tym bvlo, zdrowa sie czulam. Bialka jem duzo. moja przykladowa dieta to cos takiego: (wartosci okolo, bo niedopracowana) 1600 kcal okolo. sniadanie 1 3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g sniadanie 2 2 wiesniaki/ twarog 250g [...]

[...] tłuszczu (spora oponka) i wspomaganie troszkę mojego treningu na siłowni, chociaż to na drugim planie. Waże 88kg i mam 188cm. 23 lata. EDIT: Tak sobie licze, że cała dieta ma jakieś 1500 - 1600 kcal. Po 700 kcali spalam na samych aerobach (tak rowerek pisze :P ). EDIT2: A... i przez ten czas jak ćwiczę to schudłem jakieś 1.5 - 2 kg, ale [...]

NICK:Natalia1203 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ( 5 mies z planem treningowym od trenera online) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm OBWÓD TALI: 61,5 cm [...]

Wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.Tu w DPS jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.Jak pisałem we wcześniejszym poście https://www.sfd.pl/Dieta%2BPlan_Treningowy-t1214672.html jestem na rehabilitacji z powodu polineuropatii alkoholowej itd.Sniadania [...]

Kobieta, wiek: 20 lat, 162 cm wzrostu i 60 kg wagi. Dieta na redukcję ... Zapotrzebowanie to 1600 kcal. Dieta jest tymczasowa, jak będzie cieplej dołączę do niej wiecej warzyw. I Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane ok 50 gram Herbata, napar bez cukru Kawa napar bez cukru Ser twarogowy chudy ok 70 gram II Chleb żytni razowy - 1 kromka [...]

[...] dużo, ale wiadomo - trzeba to skonfrontować z praktyką. Moje pytanie to czy ćwiczenia w domu typu cardio (35 min) zamiast np biegania są dobrym rozwiązaniem?(bo wiem, że dieta najważniejsza, ale do tego aeroby). Proszę też o ocenę diety. Aaaa, i gdzie znajdę link do wypełnienia ankiety?? Wiem, że preferujecie, aby wkleić ankietę, a ja za [...]

A więć to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]

Cześć, bardzo proszę Was o pomoc. Jestem na diecie 1600 kcal od 1,5 miesiąca. Zaczynałam z wagą 70 kg przy wzroście 171 cm. Teraz ważę 68 kg. Zrzuciłam te 2 kg w pierwsze dwa tygodnie. Od miesiąca waga stoi. Stoją też centymetry. Mam insulinooporność, hipoglikemie poposiłkową. Tarczyca jest ok. Jem 4 posiłki (oparte głównie na warzywach i białku), [...]

Witam, układam dla dziewczyny plan treningowy na redukcję. Oczywiście nad dietą też myślę i mam już rozplanowane kaloryczne na 5 posiłków dziennie. Łącznie na prawie 1600 kcal. dziewczyna ma 26 lat, wzrost 165, waga 58 i duży biceps jest dobrze zbudowana, fajnie umięśniona, ale chce się pozbyć fatu, głównie z ud, tyłka, brzucha. praca i obowiązki [...]

18 lat, 84 kg, 185 cm Stan zdrowia: dobry Aktywnosc fizyczna: bieganie:3 razy w tygodniu: 2 x dziennie po 25 minut(rano i wieczór) 4 razy w tygodniu: 1 x dziennie po 25 minut(wieczór) 6tka weidera >kazdego dnia przed kazdym bieganiem! 2-3 serie po 15-20 powtórzeń dla każdego ćwiczenia przysiady1 x dziennie, 50 powtórzeń wznosy tułowia [...]

[...] robię trening A6W, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez ok. 50-60 min przy średnim tętnie 100-110 bpm na minutę (nie wiem czy to dobre tempo na spalanie tłuszczu) Moja dieta to 1600 kcal, 5 posiłkó (B/T/W) + odżywka białkowa, godziny posiłków: 9:30, 11:30, 14:30, 17:00, 19:30 i 22:00-odżywka. Ilość B/T/W na 1 posiłek to: B-20g T-44g W-180 w [...]

[...] podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje obwodowo silowo 3x w tyg po godzine ,biegam ok 3,5 godz w tyg plus co silowym dorzucam orbitrek 20 min. osobno krece 4 razy w tyg cwiczenia na brzuch po 4 typu abs. Chodzi mi glownie o czysta mase. Wspomagam sie Wpc teraz od ostroVit shape 80. Zdrowa dieta . Dzien regeneracji.

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i od 4 mies trenuję siłowo, średnio 4 razy w tyg, w tym aeroby, po kazdym treningu siłowym.I oto dieta: Śnidanie: 50g płatków owsianych 170g białek jaj 5g migdałów 5g kakao 200g jabłka Obiad,1,2,3 Zawszę łącze 1,2 100g makaronu pełnoziarnistego/90g ryżu /50g chleba pełnoziarnistego 15ml oliwy zoliwek 140g kurczaka [...]

[...] ktos pomoc? Chodzi mi na poczatek o redukcje tkanki tluszczowej, dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i cwicze okolo godziny kazdorazowo, mam 22 lata 163 cm i waze 66 kg. Obliczylam sobie ze powinnam przy tym spozywac okolo 1600 kcal dziennie, obliczylam ile powinnam spozywac bialek wegli i tluszczow wiec z dieta bedzie mniejszy problem,

Mam pytanie musze zrzucic pare kilo z brzuch tzn cwicze caly czas biegam 3 razy w tygodniu dieta jest okolo 1600 kcal i chce tez uzyskac rzezbe. Chce kupic Hmb . zeby podczas treningow nie rozwalac miesni po 2 chcialem tez do tego kreatyne zeby szybciej rzezba byla tzn zeby po spaleniu tluszczu byly miesnie od razu widoczne . po 3 nie wiem czy [...]

Witam, 90kg / 173 cm / 31 lat Trening: split 3 x w tygodniu Praca: komputer Moja dieta na redukcję. Do tej pory raczej głodząć się 1600 kcal zszedłem z 116 do 90 kg. Od 3 miesiecy trening silowy + cardio 30 minut. Pozdrawiam Marian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e625f4da06f476fbb385e54fd774488.png

Czy dieta redukcyjna 1600 kcal dla kobiety (60 kg, 168 cm wzrostu, 23 lata, współczynnik aktywności 1,3) jest odpowiednia? Czy to za dużo kaloii dziennie? Prosze o pomoc!

Witam. Od tygodnia jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę p90x (dieta dołączona do zestawu ćwiczeń mi nie odpowiadała) i zamiast widzieć, że chudnę, to brzuch mi urósł, jest taki nabrzmiały, rano jest jeszcze do zniesienia, ale wieczorem istna tragedia, przez to nie widać, żadnych efektów moich ćwiczeń. Jaka jest tego przyczyna?

Witam szanowne grono, Przeglądam forum dłuższy czas i zawsze znajdowałem odpowiedzi na wszystko swoje pytania, natomiast sprawa jest bardziej złożona niż mi się wydawało. Od dłuższego czasu jestem zwyczajnie ulany – efekt diety składającej się z pizzy i coli w połączeniu z kompletnym brakiem ruchu po pandemii. Mięśnie, które kiedyś były (dzięki [...]

[...] - 10g, Do tego stosuję kilka preparatów prozdrowotnych takich jak Aspargin, Filomag, Rapacholin C, a także różne napary herbaciane… bo lubię:P. 2. DIETA Tutaj przykładowa dieta, która jednak czasami zmienia się w ciągu dnia, tym bardziej, że póki co pozwalam sobie jeszcze na małe odstępstwa i dopuszczam lekkie podjadanie. Kiedy wejdę na masę [...]